Если переводить дословно, то название можно прочесть как "инструкция к фридайвингу".  Книга в  точности описывает предмет фридайвинга и отвечает на многие вопросы, как новичков, так и профессионалов.

"Manual of Freediving", книга о фридайвинге

Авторы книги: неоднократный чемпион мира по фридайвингу, основатель школы Academy of Apnoe ,  Умберто Пелицарри и инструктор по фридайвингу и дайвингу  Стэфано Товагльерри.

Вступление

В книге как и полагается, сообщает нам , о том, как зарождался фридайвинг,  историю рекордов фридайвинга и что собственно фридайвинг представляет сейчас.  Отмечу сразу , что повествование  в книге ведется на английском языке, но весьма и весьма понятном , безусловно базового школьного знания языка будет недостаточно.

Часть первая

"Before entering the water"

Здесь все, что нам нужно знать на суше до того как мы пойдем нырять. Очень подробно и досконально разбирается аспект противопоказаний для занятий фридайвингом, что радует, это отличное описание физиологии всех процессов, которые происходят в нас во время занятий фридайвингом.  Прочитав эту главу вы практически оказывайтесь на уроке биологии, но все как я уже и говорил, по сути без излишеств.

Часть вторая

"The Art of not Breathing" - "Искусство не дышать"

Очень полно раскрывается вопрос о правильном дыхании, техниках релаксации, упражнениях на повышение эластичности легочной ткани и грудной клетки. Что примечательно, все асаны и упражнения разобраны в картинках , с подробным описанием, а это очень удобно.  Лично мне очень  понравился раздел по работе с сознанием в статике. Ведь собственно статика это чистая работа с сознанием, никакой мышечной активности, только ваш мозг - единственная мышца, которая при правильном подходе будет потреблять наименьшее количество драгоценного кислорода.

Часть третья

"Becoming Apneist"

Здесь сама суть фридайвинга, как говорится от слов к делу.

В данной главе проводиться разбор техники ныряния в ластах и без. Очень подробно разбираются основные ошибки ныряния в динамике и в глубину в обычных длинных разноножках.  Детально разобраны методики компенсации давления, различные упражнения способствующие улучшению качества вашей "продувки".

Большое внимание уделяется технике плавания по поверхности разобраны два спортивных стиля плавания брасс и кроль (вольный стиль).

Часть главы занимает описание упражнений которые можно выполнять под водой  без ласт.  Упражнения заточены на улучшение качества вашего заныривания, психологического комфорта, качества "продувки", ориентации под водой в режиме фридайвинга .

Конечно же разобран аспект безопасности во фридайвинге, система взаимостраховки, спасение человека и.т.д.

Ну и для тех, кто поставил себе цель улучшить свои результаты,  ездить на соревнования по фридайвингу , расписаны несколько эффективных схем тренировок, подробно по циклам и фазам.

Тренировки включают в себя циклы занятий на суше,  в бассейне и открытой воде .

Поводя итог хочу сказать, что книга безусловно не заменит вам живого инструктора по фридайвингу, это так сказать полезное и очень даже нужное дополнение к курсам по фридайвингу.

На мой взгляд, настольная книга каждого фридайвера, как новичка так и инструктора по фридайвингу.

Теперь о вопросах приобретения, доступна лишь в бумажном варианте и только на английском языке. Покупал сам в интернет магазине сайта "Deeperblue", цена вопроса 31,99 USD. Есть возможность заказать на Амазоне и возможно еще в нескольких интернет магазинах, цены везде очень разные. Дешевле всего пока что на "Deeperblue", жмем заказываем!